צוואר
עמוד השדרה הצווארי, 7 חוליות
שרירים ומבנים מרכזיים
- טרפזיוס עליון
- מרים השכמה (Levator scapulae)
- סטרנוקליידומסטואיד
- השרירים העמוקים בבסיס הגולגולת
- למה האזור נעמס
- ראש שנוטה קדימה מול מסך או טלפון מגביר את העומס על שרירי הצוואר. שינה בתנוחה לא נוחה ומתח נפשי מוסיפים עוד.
- מה מרגישים לרוב
- נוקשות, קושי לסובב את הראש, כאב שעולה מהכתפיים, ולפעמים כאב ראש שמתחיל מאחור.
- במה מתמקד הטיפול
- שחרור עדין של הטרפזיוס העליון ושל מרים השכמה, ועבודה רכה בבסיס הגולגולת, בעוצמה שנוחה לכם.
- מה אפשר לעשות בבית
- להרים את המסך לגובה העיניים
- כמה פעמים ביום להוריד את הכתפיים ולנשום לאט
- כרית שממלאת את המרווח בין הכתף לראש
- מתי לפנות קודם לרופא
- אם יש נימול, עקצוץ או חולשה בידיים, סחרחורת, כאב אחרי תאונה או נפילה, או כאב שלא משתפר אחרי כמה שבועות. מיד למד״א בטלפון 101: כאב ראש פתאומי וחזק מאוד, חום עם צוואר נוקשה וכאב ראש, או חולשה, הפרעה בדיבור או בראייה שהופיעו פתאום.
איך אנטולי יכול לעזור
אם הצוואר והכתפיים תפוסים אחרי ימים ארוכים מול מסך, זה בדיוק סוג המתח שאנטולי עובד איתו. בטיפול ידני עדין הוא משחרר את השרירים העמוסים, במטרה להקל על התחושה ולעזור לצוואר לנוע בנוחות.
