Путеводитель: стресс и тревога

Стресс — естественная реакция организма на ситуацию, которая кажется трудной или угрожающей. Сердце бьётся чаще, дыхание ускоряется, мышцы напрягаются, и тело готовится действовать. Эта система призвана помогать нам: например, сосредоточиться перед экзаменом или быстро среагировать на дороге.

Кратковременный стресс, который проходит вместе с ситуацией, — обычная часть жизни. Трудности начинаются, когда стресс длится неделями и месяцами без передышки: перегрузка на работе, финансовые заботы, болезнь в семье, расставание или большие перемены.

Если вы узнали у себя некоторые из этих признаков, это не значит, что с вами «что-то не так». Это знак, что тело и душа работают на пределе и им нужно внимание.

Тревога — это чувство страха или беспокойства, иногда даже когда реальной опасности нет. В определённой мере она естественна и даже защищает нас. Проблемой она становится, когда слишком сильна, длится долго или начинает ограничивать жизнь.

Тревога — одна из частых причин обращения к психологу, и многие находят способы с ней справляться. Новые телесные симптомы стоит сначала проверить у врача. При боли или давлении в груди или внезапной нехватке воздуха сразу звоните в «Маген Давид Адом» по номеру 101.

Дети и подростки тоже переживают стресс и тревогу, но не всегда могут выразить это словами. Часто это проявляется в поведении или в теле.

Если признаки не проходят или мешают повседневной жизни, стоит посоветоваться со специалистом: педиатром, школьным консультантом или психологом. Консультации для родителей могут помочь, даже когда сам ребёнок не приходит на терапию. В нашей клинике Наталья, специалист в области педагогической психологии, работает с детьми дошкольного и младшего школьного возраста вместе с родителем и консультирует родителей.